Ferier skaber de perfekte forhold for at lette mentale følelser af stress, harme og overbelastning. Det er muligt at lære at navigere gennem følelser af negativitet ved hjælp af de rette metoder.
Først og fremmest skal man fokusere på ens mentale sundhed under ferien. Prøv at prioritere tid alene i stilhed. Tag noget tid til at tænke på det, du er taknemmelig for hver dag. Gå en rolig tur, mediterer eller praktiserer åndedrætsøvelser. Disse aktiviteter kan hjælpe dig med at stoppe og mærke dine tanker og følelser og give dig mulighed for at frigøre negative energier og bekymringer.
Undgå at overskride rutine. Prioriter god søvn, rigelig vandindtagelse, ordentlig ernæring og regelmæssig motion under ferien; det vil hjælpe dig med at holde dig sund og glad. Brug ikke for meget tid foran skærmen – herunder tv eller telefon – da dette kan være en yderligere kilde til angst og stress.
Endelig er disse ferier også det perfekte tidspunkt til at genopbygge båndene med venner eller familie, selvom distancering ofte er forbundet med et fald i mental sundhed; det giver dig mulighed for selvudfoldelse, der evt. kan udtrykkes igennem skrivning, filmproduktion eller kunstneriske aktiviteter med dem du holder af.
Ferier skal være tid til afslapning, men for nogle kan det være en belastning at få ferie. For personer, der lider af mentale sundhedsmæssige problemer, kan ferien føles overvældende. Det er vigtigt for de med mentale helbredsproblemer at vide, hvad man kan gøre for at få mest mulig ud af ferien og være glad når man kommer tilbage.
For det første bør alle have tid og plads til at hvile og stave. Begynd nemt og få ikke for meget ud af tingene: planlæg kun et par begivenheder pr dag, så du ikke har for travlt. Hvis stress kommer på, er det bedst at tage pauser og slappe af. Dette kan have en stor indflydelse på dit mentale helbred.
Det er lige så vigtigt at tale med andreforbinder med mennesker under ferierejsen. Dette kan være venner eller familie, eller du kan tilmelde dig arrangementer i lokale grupper, hvor du kan møde nye venner. At være social hjælper dig med at distrahere dig selv fra dine mentale sundhedsproblemer og vil hjælpe dig med at føle dig stærkere og mere selvsikker.
Endelig er det essentielt at finde et middel til at bearbejde tankerne og tristheden. Gratitude praksis som ved at skrive dagbog eller daglig øvelse af mindfulness, som yoga eller meditation, hjælper dig medat holde balance o Således holder ferierne op medat være challenging og begynder at blive mere nydelsesfulde.
¨
For at korte ferien godt skal du planlægge tid til hvile, oprette forbindelse til de mennesker du er glad for og finde måder at holde din mentale sundhed i orden. Hvis du holder disse tips i tankerne, er der ingen grund til ikke at have en fantastisk ferie!